Òganizasyon

Diagram 1. Mete-up aranjman

Mete-Up

• Jwè yo fè kouri yo nan gwoup 3 / 5, gwoup 2 (Gwoup A ak Gwoup B).
• Gwoup A travay sou footwark ak Gwoup B ap travay sou Ballwork. Kòn yo mete nan 10 ak 15yrds.
• 1-10 yrds se kote aktivite yo fèt ak 10-15yrds se kote sprint la pran plas.
• Lajè a se chwa nan antrenè a (approx 20yrds).

enstriksyon

• Aktivite 2 yo montre nan dyagram nan:

• Gwoup A - Travay Travay Mwatye - Jwè yo ap fè kouri nan endividyèl ak aktivite sou kòn yo wotè (pwente). Kòn yo mete nan apeprè 1 yrd entèval (maksimòm 2 yrds). 7-10 kòn se adekwa. Yon kòn (ble nan dyagram la) yo mete 5yrds apre kòn ki sot pase a. Jwè fè aktivite sa yo atravè kòn yo, Lè sa a, Sprint nan kòn lan ble. Lè sa a, fè yon rekiperasyon kouri (jog) tounen nan liy lan kòmanse:
• Zig-zags (chefeul nan ak soti nan kòn yo fè fas a la fen (ble) kòn.
• Bunny oublions (2 pye ansanm) sou kòn yo.
• Dwa pye oublions sou kòn.
• Kite pye oublions sou kòn yo.
• Etap bò sou kòn an (tou de pye manyen nan twou vid ki genyen yo).
• Etap bò sou kòn lan (yon pye nan chak espas).
• Pou pi devan kouri sou kòn (tou de pye manyen nan twou vid ki genyen yo).
• Pou pi devan kouri sou kòn (One pye nan twou vid ki genyen yo).
• 2 pi devan, 1 Retounen (kouri sou 2 twou vid ki genyen Lè sa a, tounen yon sèl anvan ou ale pou pi devan 2 ankò).

• Gwoup B - Travay Ball - Jwè fè aktivite ki gen rapò ak pye bwa. 6-10 kòn yon stride apa. Jwè yo fè aktivite travay boul sa yo ki te swiv pa yon rekiperasyon briyabl tounen nan liy lan kòmanse:
• Dribbling (Dwa ak Left pye)
• Juggling ak pye nan kòn.
• Juggling ak kwis nan kòn yo.
• Juggling ak tèt nan kòn yo.
• Drag tounen nan kòn yo.
• Woz woz sou boul la.