Search - Tags
Search - avantou
Search - Tags
Search - avantou
Ekip foutbòl
Shop Puma.com

Foutbòl Ups cho

Nou yon je l 'nan gen jwè jwe 100% nan potansyèl maksimòm yo nan tout jwèt. Yo nan lòd yo bay jwè chans lan pi bon nan pèfòmans pi bon nou ap chèche reyalize objektif sa yo. Objektif la se ke planèt la-up ak prepare jwè yo tou de fizikman ak mantalman pou yon sesyon fòmasyon foutbòl oswa foutbòl jwèt.

Objektif nan cho-ups

1. Pou ogmante nivo pèfòmans.
2. Pou diminye risk la pou fè domaj.

Atletik ogmantasyon pèfòmans ak tanperati ogmantasyon nan misk imedyatman anvan yo fè egzèsis. Kòm yon jwè nan misk tanperati ogmante, pou fè pèfòmans. Tou de fleksibilite ak enèji pwodiksyon nan misk la se amelyore. Ka Pèfòmans dwe realize nan nivo ant 10 20-%.

Aktivite cho-up

Pifò rechèch sijere ke foutbòl aktivite cho-up ta dwe simulation yon varyete de entansite (pousantaj kè) ki ta rive natirèlman nan yon jwèt. 15 20-minit se sijere kòm yon peryòd bon nan tan yo ki pèmèt misk yo rive jwenn efikasite pi gwo. Fonksyonèl aktivite espesifik yo sijere yo dwe itil ki gen rapò ak aktivite yo nan pozisyon sèten. Efektif woutin cho-up ka gen ladan tou de tan kout detire estatik oswa detire dinamik.

Fizyoloji nan cho-Up

Etid yo montre ke yon tanperati nan misk ogmante diminye nan misk ak ale rèd ak yon ranje amelyore nan mouvman (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). Nan nè a etid nivo yo te montre yon ogmantasyon nan transmisyon maladi a nan enfli nève (Bishop, 2003). Kòm yon rezilta gen amelyore nan relasyon ki fòs-vitès sigjere amelyore pèfòmans atletik (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Nan enèji nivo pwodiksyon cho-up an sijere yon ogmantasyon nan ATPase aktivite (Barany, M, 1967). Epitou yo pwosesis pwodiksyon enèji ofglycogenolysis, glycolysis la ak segondè-enèji degradasyon fosfat amelyore (Edwards, R, 1972). Liberasyon an nan oksijèn soti nan emoglobin ak myoglobin se yon lòt benefis potansyèl (Bishop, 2003). Misk pa ekspoze a yon cho-up yo te montre siy ogmante Laktat ak san epi ak lòt faktè sijere ke gen pouvwa pou yon gerizon pi vit ki kote yon cho-up fè (Gray, 2002).

Re-cho-up (Mwatye-tan)

Dènye rechèch sijere ke gen prèv ki sipòte ale atravè tout yon foutbòl cho-up apre peryòd tan mwatye. Jan nou te diskite pi wo a yon gout nan tanperati nan misk ka rezilta nan pwoblèm nan pèfòmans miskilè ak travay tou pousantaj (Lovell, R, 2013). Etid yo montre ke nan misk ak tanperati debaz ka lage duing mwatye entèval tan. Aktif sou pasif re-cho-up te montre yo dwe instudies plis effecitve (ki gen ladan yo SSGs ak jimnastik ki gen rapò aktivite ekipman).