Search - Tags
Search - avantou
Search - Tags
Search - avantou
Ouvri yon sesyon
enskri


Ekip foutbòl
Shop Puma.com

Foutbòl Fòm Sirèn pou


Jwè foutbòl bezwen yon konbinezon de kondisyon aerobic ak anaerobik akòz nati a nan jwèt la ak lefèt ke gen mouvman kontinyèl ak anpil eklat kout nan aktivite pi entans. Kèk pozisyon mande pou pi wo nivo nan kapasite anaerobik pase lòt moun, kèk mande pou plis kapasite foutbòl aerobic. Yon jwè midfield, oblije kouvri yon anpil nan tè pandan yon jwèt ak bezwen yon bon motè aerobic. Yon atakan foutbòl sou lòt men mande pouse kout nan aktivite repete ak egzije plis vitès ak kapasite foutbòl anaerobik. Jwè foutbòl yo ta dwe jwè foutbòl premye ak atlèt dezyèm fwa. Sa pa vle di ke zòn atletik yo nan kapasite, vitès, fòs, andirans elatriye yo pa enpòtan, paske yo, men konpetans ak espesifik ak petèt lespri yo ki pi enpòtan an. Fòme foutbòl aerobic detèmine nivo kote ou ka pran ak itilize oksijèn pou fè yon aktivite. Yon aktivite tankou mache pa mete anpil estrès sou kò ou epi pifò moun ka fè fas ak aktivite aerobic sa a. Aktivite aerobic se aktivite tankou djògin, kote ou ka kontinye san ou pa twò fatige. Ou travay nan yon pousantaj ki vle di ou pa jwenn konplètman fatige oswa soti nan souf. Fòmasyon aearobic ap ogmante nivo a ki fatig sa a pran plas, epi yo pral fè kè ou ak poumon pi efikas pou fè egzèsis. Ou pral kapab kouri pi lwen ak pi vit anvan w vin fatige. Fòm nan foutbòl anaerobik detèmine nivo a kote ou ka travay nan yon gwo entansite. Sa a anjeneral vle di eklat kout nan aktivite, kote ou pral souvan soti nan souf. Ou ap travay nan yon nivo kote kò ou pa ka bay ase oksijèn ak misk ou bezwen jwenn enèji nan glikojèn. Ou ka sèlman travay pou yon ti tan nan nivo sa a anvan ou jwenn twò fatige epi ale nan yon bagay yo rele "dèt oksijèn". Yon egzanp nan egzèsis anaerobik se sprint. Anaerobik fòmasyon foutbòl, pral fè kò ou pi efikas nan lè l sèvi avèk glikojèn kòm yon gaz ki estoke epi tou li ede li fè fas ak dèt oksijèn. Yon efè dèt oksijèn se bati a nan asid laktik, ki se te santi lè janm ou pou egzanp, santi yon sansasyon boule nan fen yon Sprint entans lontan. Asid laktik sa a bezwen yo dwe retire nan misk kòm byen vit ke posib ak fòmasyon anaerobik ede fè misk ou pi efikas nan debat ak asid laktik ak pi bon nan retire pwodwi fatra nan misk.

Fòm Sesyon

Activation / Recovery Circuit

Recovery Circuit ki ka itilize kòm yon pati nan yon sesyon rejenerasyon. Aktivite ki ankouraje geri fizyolojik epi diminye doulè. ...

01-05-2018 Hits: 14107 Aktivasyon Egzèsis Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Pase ak Modèl Mouvman

Dinamik pase egzèsis ak vizyon ak konsyans ak optik enkòpore. ...

27-04-2018 Hits: 18696 Pase ak Mouvman SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Dinamik cho-up ksma

Multi-varye cho-up konbine dinamik etann, propriyosèpsyon ak egzèsis fòs lut. ...

26-04-2018 Hits: 15837 Pèrseuz rechofman Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Aktivasyon (Mini)

Warm-up ak aktivasyon egzèsis lè l sèvi avèk ekipman debaz pou pre-pratik oswa pre-jwèt. Premye preparasyon nan kò a anvan yo fè egzèsis.

18-04-2018 Hits: 9407 Aktivasyon Egzèsis Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

SAQ kwazman kou

SAQ foutbòl egzèsis ki devlope ladrès nan foutbòl. Devlope tan reyaksyon, motè ladrès pou balans, ko-ordinasyon, ladrès pwogramasyon & ladrès o aza. ...

11-04-2018 Hits: 15423 Agility Sirèn pou Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Debarkeman Efè

Entwodiksyon Tipik sezon foutbòl yo gen peryòd de fòmasyon entans, alimèt, tounwa ak tou peryòd rès nan tou sa nivo nan foutbòl ameriken. Kòm antrenè nou ta dwe okouran de efè yo nan fòmasyon ...

12-02-2015 Hits: 10813 Evalyasyon aerobic Syans Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kouri ak boul la ak Conditioning

Dribbling teknik ki ka itilize tou kòm yon kondisyone ak kapasite fè egzèsis si sa nesesè. Kouri avèk fòmasyon an teknik boul ak tou foutbòl espesifik kondisyone. Èske yo ka itilize ...

16-07-2013 Hits: 19505 Evalyasyon aerobic Sirèn pou Ray pouvwa - avatar Ray pouvwa

Li piplis

Conditioning Avèk ekoulman

Egzèsis dribbling ki enkòpore kondisyone varye degre kòm vle. Amelyore dribbling, vire, boul manipilasyon ladrès ak kondisyone foutbòl-espesifik. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Evalyasyon aerobic Sirèn pou Ray pouvwa - avatar Ray pouvwa

Li piplis

6 boul jwèt (Aerobics)

Ti jwèt sided ki konsantre sou devlope Fizik Aerobic (High Entansite) ak tranzisyon imedyat sou atak. Fini se antrene tou nan repitasyon segondè kòm inite defann lan souvan anpil. ...

30-03-2012 Hits: 37479 Jimnastik la SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fòm Nechèl (Aerobics)

Fòm ak kondisyone aktivite yo itilize pou devlope kapasite aerobic epi tou kapasite papòt. Egzèsis entegre fòmasyon teknik nan estasyon repete tou pandan y ap fòme sistèm enèji aerobic yo. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Evalyasyon aerobic Sirèn pou Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Direksyon Posede ak objektif (Hig ...

Posesyonèl egzèsis ak direksyon kote jwè yo gen nan travay nan yon anviwònman entansite wo. Devlope kapasite aerobic nan yon senaryo jwèt ti sided. ...

20-11-2011 Hits: 33111 Jimnastik la SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fòm Tranzisyon (High Aerobics)

Devlope yon kapasite ekip pou travay nan modere nan entansite segondè pou peryòd soutni. Egzèsis sa a posede travay sistèm aerobic ak laktat pou pwovoke yon Surcharge fòmasyon ki repwodui ...

20-11-2011 Hits: 30907 Jimnastik la SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Numbers moute tranzisyon ak Conditioning ...

Devlope posiblite ak kreye opòtinite pou fè nòt nan objektif yo. Epitou fòme yon kapasite ekip pou travay nan entansite wo pou peryòd soutni epi ogmante Kapasite aerobik entèmedyè jwè yo.

10-11-2011 Hits: 21040 Jimnastik la SSG TonyDeers - avatar TonyDeers

Li piplis