Jwè foutbòl yo ta dwe jwè foutbòl premye ak atlèt dezyèm fwa. Sa pa vle di ke zòn atletik yo nan kondisyon fizik, vitès, fòs, andirans elatriye yo pa enpòtan, paske yo menm yo, men konpetans ak espesifik e petèt lespri yo ki pi enpòtan an.
Fòm foutbòl aerobic detèmine nivo kote ou ka pran epi itilize oksijèn pou fè yon aktivite. Yon aktivite tankou mache pa mete anpil estrès sou kò ou ak pifò moun ka fè fas ak aktivite sa a aerobic. Aktivite aerobic yo se aktivite tankou djògin, kote ou ka kontinye san yo pa twò fatige. Ou travay nan yon vitès ki vle di ou pa jwenn konplètman fatige oswa soti nan souf. Fòmasyon aearobik ap ogmante nivo nan ki fatig sa a pran plas, epi yo pral fè kè ou ak poumon pi efikas pou fè egzèsis. Ou pral kapab kouri pi lwen ak pi vit anvan ou fatige.
Fòm foutbòl anaerobik detèmine nivo kote ou ka travay nan yon gwo entansite. Anjeneral sa vle di eklat kout nan aktivite, kote ou pral souvan soti nan souf. Ou ap travay nan yon nivo kote kò ou pa ka bay ase oksijèn ak misk ou bezwen jwenn enèji nan glikojèn. Ou ka sèlman travay pou yon ti tan nan nivo sa a anvan ou jwenn twò fatige epi ale nan yon bagay yo rele "dèt oksijèn". Yon egzanp nan fè egzèsis anaerobik se sprint. Anaerobik foutbòl fòmasyon, pral fè kò ou pi efikas nan lè l sèvi avèk glikojèn kòm yon gaz ki estoke epi tou li ede li fè fas ak dèt oksijèn. Youn nan efè nan dèt oksijèn se bati nan asid laktik, ki se te santi lè janm ou pou egzanp, santi yon sansasyon boule nan fen yon entans Sprint long. Sa a asid laktik bezwen yo dwe retire nan misk kòm byen vit ke posib ak fòmasyon anaerobik ede fè misk ou pi efikas nan fè fas ak asid laktik ak pi bon nan retire pwodwi dechè nan misk.
entwodiksyon
Plis enfòmasyon sou nou
Misyon nou se kreye sesyon fòmasyon foutbòl pwogresif ak kontanporen an akò ak metodoloji modèn antrenè ak syans newolojik. Nou pa preskri okenn metòd oswa yon sèl kò dirije.
