enstriksyon

Dyagram 1. Aranjman pou mete kanpe

Mete kanpe

1. Fè aranjman pou (20 x 10yrd) zòn jwe, ki gen ladan 4 manken / poto mete santralman.
2. 2 jwè atake konbine avèk 1 milye santral (ble) ak de jwè fen yo (sant do, gks) pou kenbe posesyon epi transfere foutbòl la kont 2 defansè yo (zoranj).
3. Ekip la nan posesyon eseye kenbe posesyon ak transfere boul la nan fen opoze an.
4. Lè yo pèdi posesyon ekip la atake pozisyone sou kote yo chanje nan pozisyon yo entèn (andedan kadriyaj la) epi li defann. Ekip defann lan ki reprann posesyon an deplase nan pozisyon jwe deyò.
5. Jwè yo atake ka opere tout leve, li desann bò liy yo.
6. Egzèsis la se kontinyèl pou peryòd travay min 4 ak entèval minit 1 rès. Foutbòl ka manje atravè antrenè a sou bò a oswa soti nan fen net yo.

Ki fè nòt

1. Ekip la ki an posesyon eseye kenbe posesyon pou 10 pase (10-15 tipikman). Oswa soti nan yon transfè nan boul la soti nan yon bò nan zòn nan nan lòt la ak tounen lakay ou.