Rechèch - Tags
Rechèch - kontni
Ekipman foutbòl
Rechèch - Tags
Rechèch - kontni
Ouvri yon sesyon
enskri


Boutik Puma.com

Foutbòl Egzèsis Fòm


Foutbòl Fòmasyon Espesifik

Foutbòl se yon espò ki fòme ak gwo entansite egzèsis tanzantan, ak jwè ki fè incursions atravè papòt anaerobik yo pou avantaj taktik ki te swiv pa peryòd rekiperasyon an. Jwè foutbòl bezwen yon konbinezon de kapasite aerobic ak anaerobik akòz nati a nan jwèt la ak lefèt ke gen mouvman kontinyèl ak anpil eklat kout nan aktivite pi entans. Kèk pozisyon mande pou pi wo nivo nan kapasite anaerobik pase lòt moun, gen kèk ki mande pou plis kapasite foutbòl aerobic. Yon jwè midfield, oblije kouvri anpil tè pandan yon jwèt epi li bezwen yon bon motè aerobic. Yon atakan foutbòl nan lòt men an mande pou eklat kout nan aktivite repete epi li mande pou plis vitès ak kapasite foutbòl anaerobik. Jwè foutbòl yo ta dwe jwè foutbòl premye ak atlèt dezyèm fwa. Sa pa vle di ke zòn atletik yo nan kondisyon fizik, vitès, fòs, andirans elatriye yo pa enpòtan, paske yo menm yo, men konpetans ak espesifik e petèt Lespri Bondye yo ki pi enpòtan an.

Fòmasyon Aerobic Fòm

Fòm foutbòl aerobic detèmine nivo a nan ki ou ka pran nan epi sèvi ak oksijèn fè yon aktivite. Yon aktivite tankou mache pa mete anpil estrès sou kò ou ak pifò moun ka fè fas ak aktivite sa a aerobic. Aktivite aerobic yo se aktivite tankou djògin, kote ou ka kontinye san yo pa twò fatige. Ou travay nan yon vitès ki vle di ou pa jwenn konplètman fatige oswa soti nan souf. Fòmasyon aearobik ap ogmante nivo nan ki fatig sa a pran plas, epi yo pral fè kè ou ak poumon pi efikas pou fè egzèsis. Ou pral kapab kouri pi lwen ak pi vit anvan ou fatige.

An-Aerobic Fòmasyon Fòm

Fòm foutbòl anaerobik detèmine nivo kote ou ka travay nan yon gwo entansite. Anjeneral sa vle di eklat kout nan aktivite, kote ou pral souvan soti nan souf. Ou ap travay nan yon nivo kote kò ou pa ka bay ase oksijèn ak misk ou bezwen jwenn enèji nan glikojèn. Ou ka sèlman travay pou yon ti tan nan nivo sa a anvan ou jwenn twò fatige epi ale nan yon bagay yo rele "dèt oksijèn". Yon egzanp nan fè egzèsis anaerobik se sprint. Anaerobik foutbòl fòmasyon, pral fè kò ou pi efikas nan lè l sèvi avèk glikojèn kòm yon gaz ki estoke epi tou li ede li fè fas ak dèt oksijèn. Youn nan efè nan dèt oksijèn se bati nan asid laktik, ki se te santi lè janm ou pou egzanp, santi yon sansasyon boule nan fen yon entans Sprint long. Sa a asid laktik bezwen yo dwe retire nan misk kòm byen vit ke posib ak fòmasyon anaerobik ede fè misk ou pi efikas nan fè fas ak asid laktik ak pi bon nan retire pwodwi dechè nan misk.

Sesyon Fòm

Aktivasyon / rekiperasyon sikwi

Rekiperasyon sikwi ki ka itilize kòm yon pati nan yon sesyon rejenerasyon. Aktivite ki ankouraje gerizon fizyolojik ak diminye doulè. ...

01-05-2018 Anvayisman: 47184 Egzèsis Aktivasyon Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Pase ak Mouvman Modèl

Dinamik fè egzèsis pase ak vizyon ak konsyantizasyon ak optik enkòpore. ...

27-04-2018 Anvayisman: 58057 Pase ak Mouvman SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Dinamik chofe-up 2.0

Multi-fasèt cho-up konbine dinamik etann, propriyosèpsyon ak egzèsis fòs lut. ...

26-04-2018 Anvayisman: 46097 Egzèsis chofe Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Aktivasyon (Mini)

Warm-up ak fè egzèsis aktivasyon lè l sèvi avèk ekipman debaz yo pou pre-pratik oswa pre-jwèt. Esansyèlman preparasyon nan kò a anvan egzèsis.

18-04-2018 Anvayisman: 28891 Egzèsis Aktivasyon Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

SAQ kou kwazman

SAQ egzèsis foutbòl ki devlope ladrès nan foutbòl ameriken. Devlope tan reyaksyon, ladrès motè pou balans, ko-ordinasyon, ladrès pwograme & ladrès o aza. ...

11-04-2018 Anvayisman: 46752 Egzèsis ladrès Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Efè Detraining

Entwodiksyon sezon foutbòl tipik gen peryòd fòmasyon entans, alimèt, tounwa ak tou peryòd repo nan kèlkeswa nivo foutbòl la. Kòm antrenè nou ta dwe okouran de efè fòmasyon ...

12-02-2015 Anvayisman: 27805 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kouri ak boul la ak kondisyone

Dribbling teknik ki ka itilize tou kòm yon kondisyone ak egzèsis fizik si sa nesesè. Kouri ak fòmasyon an teknik boul ak tou foutbòl kondisyone espesifik. Kapab itilize tou ...

16-07-2013 Anvayisman: 36849 Egzèsis Fòm Aerobic Ray pouvwa - avatar Ray pouvwa

Li piplis

Kondisyone Avèk Dribbling

Dribbling egzèsis ki enkòpore kondisyone nan diferan degre jan yo vle. Amelyore dribbling, vire, ladrès manipilasyon boul ak foutbòl-espesifik kondisyone. ...

15-07-2013 Anvayisman: 31509 Egzèsis Fòm Aerobic Ray pouvwa - avatar Ray pouvwa

Li piplis

6 jwèt boul (aerobic)

Ti sided jwèt ki konsantre sou devlope Fòm Aérobie (segondè entansite) ak tranzisyon imedya sou atak. Fini tou resevwa fòmasyon nan reprezantan segondè kòm inite a defann souvan depase. ...

30-03-2012 Anvayisman: 57871 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Nechèl Fòm (Aerobic)

Fòm ak kondisyone aktivite yo itilize yo devlope kapasite aerobic ak tou kapasite papòt. Egzèsis entegre fòmasyon teknik nan estasyon repete tou fòmasyon sistèm enèji aerobic. ...

12-02-2012 Anvayisman: 50268 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Posesyon direksyon ak sib (Hig ...

Possessional fè egzèsis ak direksyon kote jwè yo gen nan travay nan yon anviwònman entansite segondè. Devlope kapasite aerobic nan yon ti senaryo jwèt sided. ...

20-11-2011 Anvayisman: 54168 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Tranzisyon Fòm (segondè aerobic)

Devlope yon kapasite ekip nan travay nan entansite modere segondè pou peryòd soutni. Egzèsis sa a posesyon travay sistèm yo aerobic ak laktat pwovoke yon Surcharge fòmasyon ki replike ...

20-11-2011 Anvayisman: 48484 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Nimewo moute tranzisyon ak kondisyone ...

Devlope posesyon ak kreye opòtinite ki fè nòt objektif nan sitiyasyon moute nimewo. Antrene tou yon kapasite ekip nan travay nan entansite segondè pou peryòd soutni ak ogmante kapasite a tanzantan Aerobic nan jwè yo.

10-11-2011 Anvayisman: 36698 Aerobic SSG a TonyDeers - avatar TonyDeers

Li piplis