Rechèch - Tags
Rechèch - kontni
Ekipman foutbòl
Rechèch - Tags
Rechèch - kontni
Ouvri yon sesyon
enskri


Boutik Puma.com

Egzèsis Fòm Aerobic

Egzèsis foutbòl Aerobic Fòm ak pwogram kondisyone ak egzèsis pou foutbòl. Sa yo egzèsis fizik foutbòl ak pratik vize a fòmasyon espesyalman sistèm yo enèji aerobic ak ogmante kapasite nan fè egzèsis aerobic nan jwè foutbòl ameriken.

Sesyon Fòm Aerobic

Efè Detraining

Entwodiksyon sezon foutbòl tipik gen peryòd fòmasyon entans, alimèt, tounwa ak tou peryòd repo nan kèlkeswa nivo foutbòl la. Kòm antrenè nou ta dwe okouran de efè fòmasyon ...

12-02-2015 Anvayisman: 27805 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kouri ak boul la ak kondisyone

Dribbling teknik ki ka itilize tou kòm yon kondisyone ak egzèsis fizik si sa nesesè. Kouri ak fòmasyon an teknik boul ak tou foutbòl kondisyone espesifik. Kapab itilize tou ...

16-07-2013 Anvayisman: 36849 Egzèsis Fòm Aerobic Ray pouvwa - avatar Ray pouvwa

Li piplis

Kondisyone Avèk Dribbling

Dribbling egzèsis ki enkòpore kondisyone nan diferan degre jan yo vle. Amelyore dribbling, vire, ladrès manipilasyon boul ak foutbòl-espesifik kondisyone. ...

15-07-2013 Anvayisman: 31509 Egzèsis Fòm Aerobic Ray pouvwa - avatar Ray pouvwa

Li piplis

6 jwèt boul (aerobic)

Ti sided jwèt ki konsantre sou devlope Fòm Aérobie (segondè entansite) ak tranzisyon imedya sou atak. Fini tou resevwa fòmasyon nan reprezantan segondè kòm inite a defann souvan depase. ...

30-03-2012 Anvayisman: 57871 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Nechèl Fòm (Aerobic)

Fòm ak kondisyone aktivite yo itilize yo devlope kapasite aerobic ak tou kapasite papòt. Egzèsis entegre fòmasyon teknik nan estasyon repete tou fòmasyon sistèm enèji aerobic. ...

12-02-2012 Anvayisman: 50268 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Posesyon direksyon ak sib (Hig ...

Possessional fè egzèsis ak direksyon kote jwè yo gen nan travay nan yon anviwònman entansite segondè. Devlope kapasite aerobic nan yon ti senaryo jwèt sided. ...

20-11-2011 Anvayisman: 54168 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Tranzisyon Fòm (segondè aerobic)

Devlope yon kapasite ekip nan travay nan entansite modere segondè pou peryòd soutni. Egzèsis sa a posesyon travay sistèm yo aerobic ak laktat pwovoke yon Surcharge fòmasyon ki replike ...

20-11-2011 Anvayisman: 48484 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Nimewo moute tranzisyon ak kondisyone ...

Devlope posesyon ak kreye opòtinite ki fè nòt objektif nan sitiyasyon moute nimewo. Antrene tou yon kapasite ekip nan travay nan entansite segondè pou peryòd soutni ak ogmante kapasite a tanzantan Aerobic nan jwè yo.

10-11-2011 Anvayisman: 36698 Aerobic SSG a TonyDeers - avatar TonyDeers

Li piplis

Zòn Fòmasyon pou Foutbòl Fòm

Enfòmasyon ki anba a ta dwe ede ba ou direktiv pou konsepsyon sesyon kondisyon fizik ak kondisyone ak objektif fòmasyon espesifik. Akòz pwofil la fè egzèsis tanzantan nan foutbòl, jwè mande pou yon ...

31-10-2011 Anvayisman: 47328 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

2 boul Aérobie Posesyon (ba entansite ...

Devlope kapasite aérobie de jwè yo nan egzèsis sa a yon tren abilite pou fè modere entansite pandan lontan lontan. Epitou antrene ladrès posesyon an ti gwoup. ...

20-10-2011 Anvayisman: 36658 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Ti sided jwèt vs Fòmasyon jenerik mwen ...

Yon nimewo de etid yo kounye a montre ke jwèt ti sided se yon fòm efikas nan fòmasyon aerobic nan foutbòl opoze a tradisyonèl jenerik (kouri) teknik yo fòmasyon. ...

18-10-2011 Anvayisman: 43466 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Devlopman fizik nan ti fi vs ti gason

Li enpòtan pou konprann devlopman pre-pubertal ak pubertal fizyolojik ti fi ak ti gason yo nan lòd yo kalib atant ak planifye yon orè fòmasyon apwopriye pou yo. Tou de ...

25-09-2011 Anvayisman: 29307 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Aerobic Fòm Kondisyone Koresponn ak (8vs8)

Devlope kapasite a tanzantan aerobic nan jwè yo nan jwèt sa a ti sided. Devlope yon kapasite ekip nan travay nan entansite segondè pou peryòd soutni. ...

23-09-2011 Anvayisman: 37598 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Peryodizasyon foutbòl

Entwodiksyon Peryodizasyon sòti nan 'Peryòd' ki se yon divizyon tan nan pi piti, fasil-a-jere segman. Nan ka nou an "Peryòd Fòmasyon". Espesyalman, periodization se divizyon an nan yon fòmasyon chak ane ...

01-09-2011 Anvayisman: 111663 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

150 Yrd navèt (segondè entansite)

Objektif Egzèsis (yo) Devlope kapasite pou kenbe egzèsis entansite segondè espesifik nan foutbòl. Devlope severite sikolojik. Devlope vire ak bon fòm kouri nan foutbòl ameriken. Egzèsis Pa gen: HAN1 Laj: 14-Adlt Pa gen jwè: 1+ Difikilte pou: Avanse Zòn / Tan: 25x25yrds Dyagram 1 GGANIZASYON: Mete kanpe ...

04-08-2011 Anvayisman: 38441 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Yo-Yo tanzantan ak tès andirans

Seri tès Yo-Yo evalye kapasite yon moun pou repete fè entèval sou yon peryòd tan ki long nan egzèsis tanzantan ki gen rapò ak espò. Vèsyon andirans tès sa a se ...

25-07-2011 Anvayisman: 137831 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Split Fitch goudwon ​​(Low Aerobic)

Ti jwèt sided ak konsantre sou kondisyon fizik. Devlope kapasite a tanzantan Aerobic nan jwè yo. Devlope yon kapasite ekip nan travay nan entansite ki ba a modere pou peryòd soutni. ...

20-07-2011 Anvayisman: 32034 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fòmasyon Sprint repete (RSA) ak Inter ...

Tès yo te fè sou jwè foutbòl elit yo te montre ke RSA adisyonèl (Repete Sprint Aktivite) ak fòmasyon Entèval yo te montre plis amelyore pèfòmans nan egzèsis tanzantan (sètadi foutbòl) Bangsbo et ...

18-07-2011 Anvayisman: 40901 Syans Fòm Aerobic TonyDeers - avatar TonyDeers

Li piplis

300 Yrd Shuttle (Tès tolerans Laktat)

Mete kanpe makè (kòn) nan entèval 10 yrd soti nan 50yrds. Tès sa a fèt pou teste sistèm laktat ou ak gwo entansite kouri. Tès sa a fèt ak yon ...

04-07-2011 Anvayisman: 31674 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Tès Cooper (VO2max Kalkil)

Ki sa ki VO2max? VO2 max, oswa absorption oksijèn maksimòm, se youn nan faktè ki ka detèmine kapasite yon jwè a fè egzèsis soutni ak lye nan andirans aerobic. VO2 max refere ...

05-05-2011 Anvayisman: 71352 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Redwi Volim Fòmasyon vs Ogmante Nan ...

Atik sa a diskite balans lan nan volim ak entansite nan aktivite Fitness nan sesyon fòmasyon foutbòl ameriken. Iaia FM et al, fè yon etid sou atlèt pèfòmans segondè pa ranplase yo ...

18-04-2011 Anvayisman: 28465 Syans Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Grilles Aérobie Posesyon

Possessional ki baze sou aktivite fizik ki ta ka itilize nan pre-sezon oswa kòm yon faz fòmasyon fòmasyon aérobie entegre. ...

30-06-2010 Anvayisman: 48578 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Vitès ak ladrès Awondisman 1

SAQ Egzèsis ki fèt yo devlope vitès eksplozif ak akselerasyon. Aktivite tipik gen ladan ko-ordinasyon ak fòmasyon balans entegre nan egzèsis sa yo divès kalite. SAQ Awondisman lè l sèvi avèk yon varyete de mouvman yo devlope ...

01-02-2010 Anvayisman: 58519 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Piramid Fartlek kouri

Fartlek Piramid modèl fòmasyon pou foutbòl. Segondè entansite Aerobic aktivite devlopman kapasite itilize pwogrè sistèm yo enèji aerobic enkli papòt aerobic. ...

01-02-2010 Anvayisman: 54985 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Relè kreye patenarya (Limit aerobic)

Aktivite devlopman aktivite Aérobie ki itilize pou pwogrese sistèm enèji aérobie yo enkli papòt aérobie. Relè ras yo kreye egzèsis tanzantan replike kondisyon fizik yo nan yon match. ...

31-01-2010 Anvayisman: 39650 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Entèmedyè kou aerobic (50yrds)

Aktivite devlopman aktivite Aérobie ki itilize pou pwogrese sistèm enèji aérobie yo enkli papòt aérobie. Fè egzèsis san yon foutbòl pou pi gran ak avanse jwè yo. ...

31-01-2010 Anvayisman: 37090 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Rekiperasyon enkreman aerobic kouri

Aktivite devlopman aktivite Aérobie ki itilize pou pwogrese sistèm enèji aérobie yo enkli papòt aérobie. Seri de sprints entansite segondè ki te swiv pa divès kalite kouri kouri. ...

31-01-2010 Anvayisman: 36649 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Incremental Aerobic Fitch Pitch kouri

Aktivite devlopman aktivite Aérobie ki itilize pou pwogrese sistèm enèji aérobie yo enkli papòt aérobie. Mande pou yon jaden plen ak enplike nan entansite diferan nan kouri / djògin. ...

31-01-2010 Anvayisman: 38303 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Segondè Entansite Aerobic Awondisman

Aktivite devlopman aktivite Aérobie ki itilize pou pwogrese sistèm enèji aérobie yo enkli papòt aérobie. San boul pou jwè nivo avanse ak granmoun aje yo. ...

28-01-2010 Anvayisman: 45918 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

3/4 Kouri aerobic jaden

Aktivite devlopman aktivite Aérobie ki itilize pou pwogrese sistèm enèji aérobie yo enkli papòt aérobie. ...

28-01-2010 Anvayisman: 32622 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Low Entansite Aerobic Agility Awondisman

Devlope Kapasite Aerobic nan sa a sikwi kondisyon fizik ak kondisyone. Fè divès kalite SAQ ak kouri chaje yo nan lòd yo devlope yon ekip (jwè) pwofil aerobic. ...

28-01-2010 Anvayisman: 35928 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kouri aerobic (segondè entansite)

Awobik kapasite sikwi itilize yo devlope kapasite aerobic ak kapasite nan refè apre bout repete nan gwo entansite egzèsis tanzantan. Epitou devlope 'Limit Aerobic'. ...

28-01-2010 Anvayisman: 31501 Egzèsis Fòm Aerobic Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kòn Capture

Ti jwèt sided oswa aktivite pre-sezon itilize yo devlope kapasite aerobic nan jwè yo nan yon plezi ak segondè entansite ti jwèt sided. Devlope yon kapasite jwè yo refè ak fè ...

07-11-2009 Anvayisman: 53919 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kòn Retreive Ras (Aerobic)

Fòm ak kondisyone fè egzèsis yo devlope kapasite anaerobik epi tou baz aerobic ak fòmasyon rekiperasyon. Fè san yon foutbòl ak nan de ekip oswa plis depann sou gwosè eskwadwon. Konpetitif ...

07-11-2009 Anvayisman: 45246 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kòn kourè (Kouri Recovery)

Defann priyorite nan ak alantou zòn nan 18yrd. Konsantre sou anpeche opòtinite ki fè nòt objektif ak ti gwoup defann teknik.

07-11-2009 Anvayisman: 51587 Aerobic SSG a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

5 Kalite Fòmasyon Fòm Foutbòl (Efè sou Fòm Aerobic)

Foutbòl fòmasyon ka separe an sis klasifikasyon prensipal yo. Yon konbinezon de diferan kalite fòmasyon sa yo konsidere kòm pi bon pou fòmasyon aerobic. Melanje fòmasyon entèval kontwole ak jwèt ti sided konsidere kòm apwòch tipik modèn nan kondisyon fizik foutbòl ameriken.

  • Fòmasyon Entèval
  • Fòmasyon Sprint repete
  • Jwèt ti-sided
  • Vitès ak ladrès Fòmasyon
  • Fòmasyon Awondisman

Fòmasyon Entèval

Depi lontan etabli ke fòmasyon entèval se youn nan fondasyon yo nan kondisyon fizik foutbòl istorikman. Aspè yo benefisye de fòmasyon entèval sou andirans aerobic yo te rapòte nan syans nan foutbòl pwofesyonèl (Wong et al., 2010).

Anplis de sa, etid ak jwè konpetitif / elit nivo jèn yo te montre tou efè fòmasyon pozitif nan fòmasyon entèval estriktire sou yon peryòd de tan (Bravo et al., 2007, Helgerud, J, 2004). Anaerobik andirans amelyore nan yon pwogram kondisyone 8-semèn lè l sèvi avèk fòmasyon entèval (Sporis et al., 2008)

Adaptasyon fizik wè nan yon etid pa (Hoff et al., 2002) te jan sa a: a) VO2max, b) papòt laktat, c) kouri ekonomi, d) distans ki kouvri (6.4-20%) nan yon match, e) kantite Sprints (100%), f) kantite patisipasyon ak boul (+ 24%), g) entansite travay, h) 200-2400m-tès (4.2-7.9%).

Egzanp ki senp nan tès fòmasyon entèval foutbòl estriktire te montre ke fè 4 x 4 kouche nan 90-95% nan batman kè maksimòm ak yon peryòd 3 jog min, de fwa chak semèn ogmante jwè kapasite aerobicBravo et al., 2007, Helgerud et al., 2001, Impellizzeri et al., 2006). Pèfòmans 4 x 4 kouche nan 90-95%, ak 3 minit rekiperasyon jog nan frekans ogmante te montre tou klèman amelyorasyon nan kapasite kapasite. 3-4 fwa pa semèn benefis yo te montre sou yon peryòd 5 semèn sou jwè U14 (Sporis et al., 2008). Menm bagay la tou yo te montre nan lòt etid flater pou peryòd pwolonje (4-8 semèn) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM et al., 2009, Sporis et al., 2008).


Fòmasyon Sprint repete

Kapasite nan fè Sprint repete sou distans diferan li kritik nan foutbòl (foutbòl). Pou rezon tès Sprints repete ka klase kòm Sprints plizyè souvan ak peryòd rekiperasyon enkonplè akòz enprevizibilite nan yon match. Plizyè etid pou fòmasyon Sprint repete yo te montre amelyorasyon nan andirans aerobic (Meckel et al., 2009, Mujika et al., 2010, Buchheit et al., 2010). Jwè jèn yo te parèt tou andirans aerobic ak 40m fòmasyon Sprint repete nan entansite maksimòm (Tonnessen et al, 2011).


Jwèt ti-sided

Espesifik nan ti sided fòmasyon kapasite fè li yon fòma ideyal pou jwè fòmasyon. Kontwole ti jwèt sided enplike mouvman foutbòl espesifik ak konbine fòmasyon teknik ak taktik ak kondisyone nan yon sèl egzèsis fòmasyon. Ti etid jwèt sided yo te montre prèv ki montre adaptasyon fizik sa yo nan foutbolè siyifikatif ogmantasyon nan andirans aerobic (Hill et al., 2009, Mallo et al., 2008). Epitou ogmante nan kapasite VO2 Max nan tou de jwè elit ak jèn (Jensen et al., 2007, Chamari et al., 2005) ak amelyore vitès kouri nan papòt laktat (Impellizzeri, et al, 2006). Anplis de sa, nan-sezon itilize nan jwèt ti sided kapasite montre efè pozitif sou kapasite Sprint repete.
Negatif yo nan ti sided fòmasyon fizik yo montre nan enkapasite a konplètman kontwole jwè pousantaj travay, Surcharge yo, mouvman ak Se poutèt sa entansite. Ka nati a o aza nan demand yo sou jwèt ti sided sèlman kontwole nan yon sèten mezi. Te difikilte nan kontwole entansite yo te montre nan syans (Ti kras, 2009). Konsiderasyon bezwen fèt konsènan demand jwè pozisyon nan jwèt ti sided, pèfòmans lan sou opozan yo ak / oswa nivo motivasyon, elatriye.
Pou rezon sa yo li sijere ke yon konbinezon de metòd fòmasyon kapasite dwe itilize yo nan lòd yo parfètman devlope yon nivo kapasite jwè yo.


Vitès & Fòmasyon ladrès

Gen kèk etid (nan espò ki sanble) yo te jwenn yon korelasyon modere ant vitès ak ladrès egzèsis / fè egzèsis ak yon ogmantasyon nan kapasite aerobic (Buchheit et al., 2010).


Fòmasyon Awondisman

Yon zòn ki pi limite nan rechèch fòmasyon, kèk etid yo te simen efè fòmasyon foutbòl sikwi sou kapasite aerobic. Amelyorasyon yo te wè nan tou de VO2 MAX apre sesyon fòmasyon 20 (de sesyon fòmasyon / semèn) pou semèn 10. Jwè yo te fè kat kouche nan 3 minit nan rekiperasyon djògin nan 70% batman kè max (Hoff et al., 2002). Chamari (2005) te montre tou rezilta ki sanble ak lè l sèvi avèk fòmasyon sikwi.