Search - Tags
Search - avantou
Search - Tags
Search - avantou
Ekip foutbòl
Shop Puma.com

Full kous foutbòl Awondisman

pwogram fòmasyon fòs foutbòl

Awondisman Objektif (yo)
  1. Devlopman jeneral fòs misk ak andirans pou bra / lestomak / Nwayo / Janm.
  2. Aksidan prevansyon.
  3. Faz Fondasyon an. (Gade nan Fòmasyon fòs)
  4. Maksimòm Faz. (Gade nan Fòmasyon fòs)
  5. Faz andirans. (Gade nan Fòmasyon fòs)
  • Fè egzèsis No: STR1
  • Laj: 14-Granmoun
  • Pa gen Jwè yo: 2 + (20 Ideyal) Yo ta dwe fè nan pè.
  • Difikilte pou: Modere / Difisil
  • Zòn / Lè: 40x60yrds (25mins)
Deskripsyon
Jeneral pre-sezon travay deyò ki travay tout kò a ak misk pi gwo ki enplike nan foutbòl. Gade nan fòmasyon fòs nan foutbòl pou diskite sou aplikasyon an nan pwogram egzèsis kalite sa a espesifik nan fòmasyon foutbòl. (Gade nan Fòmasyon fòs)
RM calculators
A repetisyon maksimòm or RM se la ki pi pwa ou ka leve pou yon nimewo yo defini nan mouvman fè egzèsis. Egzanp 1RM.
% Chaj Plede repete yon % Chaj Plede repete yon % Chaj Plede repete yon
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faz Fondasyon (Semèn 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksimòm Faz (Semèn 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Faz andirans (Semèn 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Tout egzèsis ki anwo yo ak pwogram yo antre nan yon patisipan risk pwòp. Professionalsoccercoaching.com pa aksepte okenn fòm responsablite pou aksidan (ki gen ladan lanmò) lè y ap fè nenpòt ki aktivite anwo yo.
tès