Search - Tags
Search - avantou
Search - Tags
Search - avantou
Ouvri yon sesyon
enskri


Ekip foutbòl
Shop Puma.com

Ti Jwèt vèrso vs jenerik Fòmasyon nan EVALYASYON AEROBIC Devlopman


Yon nimewo de etid yo montre kounye a ke jwèt ti sided yo se yon fòm efikas nan fòmasyon aerobic nan foutbòl ki opoze a teknik tradisyonèl jenerik (kouri). Epitou mezi objektif ak analiz matche ak te montre tou yon ogmantasyon nan aktivite matche ak ki gen rapò.

Nan yon etid pa (Impellizzeri et al) yon gwoup fè sesyon fòmasyon entèval kouri (chak ki gen ladan 4 x 4 min nan 90-95 HRmax ak min 3 nan rès) de fwa nan yon semèn pou semèn 12. Dezyèm gwoup la fè menm kantite lajan an (dire) nan fòmasyon lè l sèvi avèk egzèsis foutbòl espesifik ak jwèt.

Te Chak gwoup teste lè l sèvi avèk yon foutbòl espesifik tès andirans (Tès Awondisman Ekblom a) ansanm ak matche ak analiz.

  • Te gen amelyorasyon enpòtan nan kapasite aerobic ak matche ak pèfòmans nan tou de gwoup jwè foutbòl, espesyalman nan repons a premye semèn yo 4 nan fòmasyon pre-sezon.
  • Pa te gen okenn diferans enpòtan ant espesifik ak jenerik fòmasyon entèval aerobic yo te jwenn nan nenpòt nan varyab yo mezire ki gen ladan tès foutbòl espesifik.
  • Nan fen peryòd fòmasyon semèn xNUMX a tou de gwoup yo amelyore VO12-max (2), papòt laktat (7), kouri ekonomi (10), osi byen ke kantite aktivite entansite pandan yon jwèt foutbòl.

Yon etid dezyèm te montre ke entansite yo ekspoze nan jwèt ti sided (3-yon-bò) sou jaden 32x20m te siperyè a sa yo ki gen eksperyans pandan yon match konpetitif. Epitou te note pandan etid sa a te ke adisyon a nan gad gad pou redwi entansite a nan jwèt yo. Konkli ke jwèt ti sided ka replike (e menm surpasser) demand yo nan senaryo matche ak reyèl.

Rekòmandasyon ak konklizyon

Fòmasyon Fitness modèn ak nan devlopman anjeneral aerobic kapasite (paramount pou pèfòmans foutbòl) ka amelyore lè l sèvi avèk foutbòl espò aktivite fòmasyon (sètadi jwèt ti sided ak egzèsis boul ki gen rapò). Yo nan lòd yo devlope pratik efikas epi yo efikas li sanble ki lojik ki benefis pèfòmans jeneral ta dwe pi gwo lè l sèvi avèk ti jwèt sided / egzèsis kote teknik ak taktik konpreyansyon kapab tou gen pou devlope nan anmenmtan avèk byennèt fizik. Sa a kapab yon avantaj espesyalman pou jwè foutbòl jenn ti gason, kòm amelyorasyon nan konpetans espò motè espesifik ki gen rapò ak frekans nan sesyon pratik.

Foutbòl espesifik aktivite tou ankouraje itilizasyon misk espesifik yo itilize nan senaryo matche ak reyèl. Sikolojikman, Jwè yo tou gen pi wo nivo de motivasyon lè patisipe nan aktivite jwèt ki gen rapò an konparezon ak egzèsis kouri jenerik. Li ta dwe te note ke dimansyon yo ak dure nan jwe aktif ak rès enpak sistèm enèji yo te resevwa fòmasyon nan jwè yo.

Efè repete Sprint ak vitès-andirans fòmasyon sou adaptasyon fizyolojik ak pèfòmans nan jwè foutbòl


Efè aerobic fòmasyon gwo entansite fè kòm jwèt ti-sided oswa balon foutbòl ekoulman sou adaptasyon fizyolojik ak pèfòmans nan jwè foutbòl

Efè repete Sprint ak vitès-andirans fòmasyon sou adaptasyon fizyolojik ak pèfòmans nan jwè foutbòl

F. Marcelo Iaia et al, Creole Journal of Espò Fizyoloji ak pèfòmans, 2009, 4, 291-306, 2009 Imèn sinetik, Inc

Lòt Men kèk egzanp sou Fòmasyon:

Hoff ak Helgerud (2001) reyalize siksè ak yon pwogram fòmasyon entèval ki fèt espesyalman nan 4x4 mn nan 90-95 HRmax ak jnom min jog ant. Jwè yo fè de fwa nan yon semèn pou semèn 3 ak amelyorasyon siyifikatif nan distans matche ak kouvri, kantite sprints ak kantite kontak ak boul la.

Hoff et al (2002) te devlope tou yon tras ekoulman espesifik pou devlopman fizik (yo montre anba a).

Lòt Lekti:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Efè fizyolojik ak pèfòmans nan jenerik kont espesifik fòmasyon aerobic nan jwè foutbòl.
Int J Espò Med. 2006 Jun; 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Chaj fizik enpoze sou jwè foutbòl pandan jwèt fòmasyon ti-sided.
J Espò Med Fòm. 2008 Jun; 48 (2): 166-71.


3 Etap fini

3 Estasyon fini fini ki enplike divès kalite fini sou objektif nan siksesyon rapid. Devlope tire ak soti nan andedan / nan zòn 18yrd.

17-02-2018 Hits: 23828 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fini Anviwon Zòn 18yrd

Fini fè egzèsis fòmasyon ki fèt pou devlope ladrès fini nan divès ang revokasyon sa yo. ...

16-02-2018 Hits: 31706 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

3 Etap fini ak Crossing

Teknik fini egzèsis fòmasyon ki fèt yo devlope fini konpetans soti nan ang divès kalite. Fini alantou zòn nan 18yrd ak jwe konbinezon.

16-02-2018 Hits: 27380 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

1vs1 opoze Fini

Fini fòmasyon ak 1vs1 senaryo atake nan ak toupatou nan zòn nan 18yrd. Devlope fini ak tire anba presyon ...

15-02-2018 Hits: 21163 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fini ak konbinezon atakan

Fini fòmasyon ak jwe konbinezon ki te swiv pa fini rapid nan zòn sere santral. Anndan ak deyò zòn nan 18yrd.

14-02-2018 Hits: 16456 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

3 Etap fini ak Crossing II

Fini fòmasyon nan sa a milti-estasyon tire ak fini sesyon ki gen ladan divès kalite fini. ...

14-02-2018 Hits: 21816 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fini soti nan kwaze mwen

Aprann kijan pou fini nan travèse fini fini. Egzibisyon nivo fondamantal, san rete. ...

13-02-2018 Hits: 16106 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Atak jwe & konbinezon (Wide ...

Devlope ladrès posesyon nan ti gwoup ki gen faz tranzisyon. Tempo ak vitès nan jwe nan zòn sere kare.

13-02-2018 Hits: 26389 Foutbòl Fini Sirèn pou 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fondasyon Rondos

Fondasyon foutbòl nasyonal ki fèt pou antrenè jwè yo nan basics yo ak fondamantal nan kenbe posesyon nan foutbòl (foutbòl). ...

18-01-2018 Hits: 19604 Pase fè egzèsis 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Forward pase (4vs2)

Forward pase nan yon fòma senp ki fèt antrenè Basics yo nan pasyans nan posesyon yo jwe pi devan. Coaching pou pi devan pase ak mouvman.

19-12-2017 Hits: 26132 Yon Touch Pase Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Midfield Sipò pou Pase

Sa a fè egzèsis ak midfield fè egzèsis enplike nan devlope jwe soti nan inite a defann nan nan Midfield la.

18-05-2017 Hits: 17369 Pase ak Kontwòl Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Midfield rotasyon rondo

Posesyon aktivite ki fèt pou devlope rotasyon ak mouvman entelijan nan midfielders pou kreye ang sipòte lè yo posede.

11-12-2015 Hits: 28600 Rotasyon pozisyon Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

5vs2 rondo

Devlope ladrès posesyon nan yon 5vs2 tranzisyonèl. Posesyon ladrès ak ang sipò yo ankadre kòm byen ke tranzisyon rapid ant atak la ak defann faz nan jwèt la.

09-12-2015 Hits: 40288 Posesyon Sirèn pou Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Twin gri rondo

Aktivite rapid posede ak fonctionnalités pozisyon nan de gri posesyon ti. Foutbòl Rondo fè egzèsis pou devlope jwe rapid.

08-12-2015 Hits: 19863 Posesyon Sirèn pou Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Fini ak Sprints

Atake ak fini nan devan objektif ak kondisyonèl kondisyonèl bati nan. Antrenè ki jan fini nan kwa ak jwe konbinezon rapid ak travèse. Epitou rapid tranzisyon sou efò te manke ke ...

21-02-2014 Hits: 16965 Teknik Fini Sirèn pou Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Senaryo fiziyad (Bayern M)

Fini fè egzèsis ki pwogresif epi kote jwè yo oblije fè sekans espesifik teknik anvan yon tantativ sou objektif. Deplase soti nan un-opoze a opoze. ...

15-11-2011 Hits: 27047 Teknik Fini Sirèn pou Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Atak defansè ak Fini (Newca ...

Devlope plasman ak ranje ranje ranpli teknik fini nan aktivite fiziyad sa a. Divès egzèsis konbinezon jwe yo fèt anvan fini rapid sou objektif ak wotasyon. ...

10-11-2011 Hits: 23721 Yo te opoze Fiziyad Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Quick Konbinezon Fiziyad

Fè egzèsis fini ak yon koup la estasyon ki Thorne likidman. Distans fini konbine avèk ti ranje sere fini nan ak ozalantou objektif la. ...

14-10-2011 Hits: 38595 Multi-Station Fini ekran - Nivo 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Kontwòl ayeryen ak Ayeryen Pase

Objektif egzèsis (yo) Devlope ladrès kontwòl lè w ap resevwa pase sou tè a. Devlope ladrès kontwòl ayeryen anba presyon. Devlope jete nan teknik. Devlope posesyon nan yon ti gwoup. Drill No: PAS3 Laj: 11-yo Pa gen jwè: 14 + Difikilte pou: Fasil Zòn / Tan: ...

12-10-2011 Hits: 24499 Pase ak Kontwòl HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Li piplis

Ayeryen & Long Pase

Devlope Aerial Pase teknik ak kontwòl ayeryen. Pwograme nan jwèt ti sided ki enkòpore teknik pase sa yo. Epitou tren posede nan espas sere ak yon konsantre sou pase. ...

06-10-2011 Hits: 31180 Pase ak Kontwòl Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Li piplis

Sesyon ki gen rapò ak

Kòn rekupere Ras (Aerobics)Kòn rekupere Ras (Aerobics)
Fòm ak kondisyone fè egzèsis yo devlope Anaerobic kapasite ak tou baz aerobic ak rekiperasyon ...
Kouri aerobic (High entansite)Kouri aerobic (High entansite)
Fòmasyon ayewopò sikwi itilize yo devlope kapasite aerobic ak kapasite nan refè apre repete ...
Low entansite aerobi Awondisman AgilityLow entansite aerobi Awondisman Agility
Devlope kapasite aerobic nan kous Fitness ak kondisyone sa a. Fè divès SAQ ak chaje ...
3 / 4 jaden Aerobics kouri3 / 4 jaden Aerobics kouri
Aktivite devlopman aktivite aerobik itilize pou pwogrese sistèm enèji aerobik enkli aerobic ...
Segondè entansite aerobi AwondismanSegondè entansite aerobi Awondisman
Aktivite devlopman aktivite aerobik itilize pou pwogrese sistèm enèji aerobik enkli aerobic ...
Incrémentielle EVALYASYON AEROBIC goudwon ​​kouriIncrémentielle EVALYASYON AEROBIC goudwon ​​kouri
Aktivite devlopman aktivite aerobik itilize pou pwogrese sistèm enèji aerobik enkli aerobic ...
Incrémentielle Aerobics Recovery kouriIncrémentielle Aerobics Recovery kouri
Aktivite devlopman aktivite aerobik itilize pou pwogrese sistèm enèji aerobik enkli aerobic ...
Tanzantan Aerobics Kou (50yrds)Tanzantan Aerobics Kou (50yrds)
Aktivite devlopman aktivite aerobik itilize pou pwogrese sistèm enèji aerobik enkli aerobic ...
Pri redwi Volim Fòmasyon vs Ogmantasyon entansitePri redwi Volim Fòmasyon vs Ogmantasyon entansite
Atik sa a décrit balans volim ak entansite aktivite fizik ...
Yo-Yo tanzantan ak andirans TèsYo-Yo tanzantan ak andirans Tès
Seri tès yo Yo-Yo evalye kapasite yon moun nan repete fè ...