Te Tès fè sou elit jwè foutbòl montre ke plis RSA (repete Sprint Aktivite) ak fòmasyon Entèval te montre nan plis amelyore pèfòmans nan tanzantan Fè egzèsis (sa vle di foutbòl).

Bangsbo et al, fèt yon tès ak yon gwoup 16 jwè ki fè yon yon fwa nan yon semèn, 30 minit sesyon kondisyon fizik adisyonèl (pou 12 semèn) pandan sezon an. Sesyon yo fèt nan entèval 2 4-min fè tankou ti-sided jwèt, separe pa 1 2-mn repo.

Apre peryòd fòmasyon adisyonèl sa a jwè yo parèt bagay sa yo:

• 15% ogmantasyon pèfòmans nan estanda tès la Yo-Yo (Nivo 2).
• 5% pèfòmans nan VO2-max.
• 21% Rediksyon nan tan fatig nan yon tès Sprint repete.
• 0% ogmantasyon / Diminisyon nan 30m tan byen kout.

Bravo DF et al, fèt yon egzamen sou 42 jwè jèn elit anba de diferan nan sezon pwogram fòmasyon adisyonèl. Sesyon yo plis te de fwa nan yon semèn:

• Gwo Aerobics Fòmasyon: (4 x 4 min kouri nan 90-95% HRmax, 3 min rès).
• Repete Fòmasyon Sprint: (Sprints navèt 3 x 6 maksimòm nan 40 m)

Tou de gwoup yo fòmasyon amelyore pèfòmans evalye l sèvi avèk yon Mizajou Oksijèn Yo-Yo IR Tès ak maksimòm. Pa gen amelyorasyon te montre nan tan byen kout yon selibatè oubyen sote kapasite:

• Gwo Aerobics Fòmasyon: Amelyorasyon nan 13%, Max Oksijèn Absorption Amelyorasyon 4%
• Repete Fòmasyon Sprint: Amelyorasyon nan 28%, Max Oksijèn Absorption Amelyorasyon 6%

Konklizyon & Rekòmandasyon:
Ka tou de fòmasyon vitès aerobik ak repete ka itilize pandan sezon an amelyore pèfòmans. Segondè entansite Sesyon fòmasyon ayobik yo ta dwe te pote soti souvan (2 oswa plis fwa nan yon semèn) pandan yon sezon. Sa yo kalite sesyon fòmasyon yo ta dwe entegre ak sesyon teknik ak taktik. Lòt nan fòmasyon sezon yo ka konsidere pa pozisyon (sa vle di midfield Des) ki gen pwofil segondè aerobic entans pandan jwèt yo.

Lòt Lekti:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castalia C, Bishop D, Wisloff Ameriken
Sprint vs Entèval Fòmasyon nan foutbòl.
Int J Espò Med. 2008; 29: 668-674.

Jensen J, grander M, Krustrup P ak Bangsbo J. tanzantan Egzèsis pèfòmans Evalyasyon nan Jwè foutbòl lè l sèvi avèk Yo-Yo tanzantan Recovery Tès Nivo 2. J Espò Sci Med. 2007; 6 (10): 167 (abstrè). Gade tou: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. efè a nan nan sezon-an, gwo entansite entèval fòmasyon nan jwè foutbòl. J fòs dir Res. 2004 Aug; 18 (3): 584-9.