Search - Tags
Search - avantou
Search - Tags
Search - avantou
Ekip foutbòl
Shop Puma.com

Pri redwi Volim Fòmasyon vs Ogmantasyon entansite

Atik sa a décrit balans volim ak entansite aktivite fizik nan sesyon fòmasyon foutbòl. Iaia FM et al, fè yon etid sou atlèt pèfòmans segondè pa ranplase fòmasyon estanda aerobic yo (45km long distans kouri) ak 3-4 sesyon chak semèn nan egzèsis entansif segondè entansite (8-12 Sprint kouri nan 30 a, separe pa 3 min nan rès). Peryòd fòmasyon an te semèn xNUMX. Te distans total la kouvri pou chak semèn redwi soti nan 4 km kilomèt.

Efè yo fòmasyon sa yo nan fòmasyon an tanzantan te wè:

7% amelyorasyon nan Distans kouvri nan yon 30-yo tès "tout soti-".
19% amelyorasyon nan tan yo gwo fatig pandan de kout tèm.
27% amelyorasyon nan supramaximal kouri epizod.
19% amelyorasyon nan pèfòmans pandan repete fè egzèsis gwo entansite (Yo-Yo IR2.
0% Chanjman nan tan an yo ranpli yon 10Km kouri.

Konklizyon & Rekòmandasyon:
Pèfòmans pandan egzèsis entans yo ka amelyore ak andirans pèfòmans konsève menm avèk yon rediksyon nan volim fòmasyon si entansite a nan fòmasyon se trè wo. Jwè foutbòl ka benefisye de ranplase kèk sesyon fòmasyon aerobic ak fòmasyon andirans vitès pandan sezon an. Nan semèn dènye 4 yo nan pre-sezon (preparasyon peryòd) ta kapab tou yon kote pou sa a ki kalite ogmante entansite ak volim redwi.

Lòt Lekti:

Iaia FM, Thomassen M, Kolding H, Gunnarsson T, Wendell J, Rostgaard T, Nordsborg N, Krustrup P, Nybo L, Hellsten Y, Bangsbo J.
Pri redwi volim men ogmante entansite fòmasyon elevasyon nan misk Na +-K + ponp α1-subuni ak NHE1 ekspresyon kòm byen ke kapasite travay kout tèm nan imen.
Am J fizyol Regul Integr Comp fizyol. 2008 Mar; 294 (3): R966-74.