Search - Tags
Search - avantou
Search - Tags
Search - avantou
Ekip foutbòl
Shop Puma.com

Debarkeman Efè

entwodiksyon

Sezon foutbòl tipik gen peryòd nan fòmasyon entans, alimèt, tounwa ak tou rès peryòd nan tou sa nivo nan foutbòl ameriken. Kòm antrenè nou ta dwe okouran de efè yo nan fòmasyon ak tou pa fòmasyon yo nan lòd yo pi bon plan sezon nou an pou pèfòmans pi bon. Gade tou nan Periodization nan foutbòl. Pou rezon sa a 'debarkeman' atik se refere yo kòm pèt la nan fòmasyon pwovoke adaptasyon, kòm yon rezilta nan ensifizan estimilis fòmasyon (Mujika mwen menm, 2000). Ka pèfòmans foutbòl kapab defini kòm pèt la nan atribi atletik / eleman sa yo (diskite anba a). Pou rezon nan fè rechèch sou eleman yo ki entegre nan pèfòmans foutbòl yo seperated. Enpòtans yo se subjectif nan lektè a. Nan yon kantite ka yo te asosyasyon trase soti nan lòt espò 'menm jan' kote quantatative rechèch nan foutbòl se pa disponib. Pifò stuides ak rechèch yo ki montre ki yon peryòd semèn 2 3-nan absans la nan fòmasyon pa pral afekte pèfòmans nan eleman ki pi enpòtan fizik nan foutbòl.

Aerobic andirans (Enèji Sistèm)

Arguablity eleman ki pi enpòtan fizyolojik foutbòl se andirans jimnastik. Konsomasyon oksijèn Maksimòm te redwi anpil apre 8 semèn nan debarkeman (foutboleur semi pwofesyonèl) (Caldwell, BP, 2009). Figi 1 anba a montre efè yo nan jenerik espò fòmasyon nan debarkeman sou yon peryòd de jou 84 ak faktè influencial nan Aerobic andirans. Etid yo montre ke nan peryòd divès kalite nan yon sezon yon jwè anaerobik papòt ap diferan (sa vle di ki montre efè a nan fòmasyon ak jwèt sou yon jwè) (Clark, NA, 2008). Kòm espere pre-sezon valè anaerobik papòt te ki pi ba a. Anzim enpòtan nan pwosesis sa a ka pran plizyè mwa pou li retounen nan yon nivo debaz yo mwa 3 oswa plis nan debarkeman. Etid nan peyi Espay te montre debarkeman nan 4 8-semèn soti nan byopsi nan misk te montre redwi Kalite 1 2 ak Tip fib nan misk ak anzim ki enpòtan andirans aerobic ak anaerobik.

Debarkeman efè nan foutbòl

Fig 1. Efè sispann fòmasyon sou detèminan yo fizyolojik nan maksimòm absorption oksijèn (VO2max). K: kadyak pwodiksyon; yon-vDO2: arteryoveneu di4erence nan oksijèn; SV: konjesyon serebral volim; HR: batman kè. Adapte nan done yo rapòte pa COYLE et al. (1984).

Sprint

Fwa Sprint siyifikativman ogmante (fwa ogmante) nan tès Sprint 50m nan foutboleur pwofesyonèl (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 semèn nan debarkeman ant sezon a nan siyifikativman pi wo fwa 15m Sprint nan la Illinois Agility Tès (Caldwell, 2009).

Fleksibilite

8 semèn nan debarkeman a nan redwi fleksibilite nan pi ba retounen lakay yo epi gwoup misk andikape (Caldwell, 2009).

Kò grès

8 semèn nan debarkeman a nan ogmante kò nivo grès nan semi-pwofesyonèl ak pwofesyonèl foutboleur (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

fòs

12 semèn nan debarkeman a nan siyifikativman redwi pwogrè fòs / pouvwa nan jwè jèn (Ingle, L, 2006). Yon etid te montre ke yon diminisyon mwayèn nan 14.5% fòs apre yon semèn 8 debarkeman peryòd. Li parèt pèt fòs rive apre yon peryòd semèn 2 3-nan kèk syans ak yon peryòd semèn debarkeman 4 nan yon lòt (Cormie, P, 2011).

Konklizyon

Benefis ki genyen nan sikolojik debarkeman (peryòd repo, Off-sezon) yo gen mwens byen fè ak yo difisil yo bay kantitativ rechèch pou. Men, li sanble san danje yo asime ke 2 4-peryòd semèn repo pa pral afekte pèfòmans. Pi gran pase 4 semèn epi yo kapab afekte nan debarkeman ak nan kòmansman yo montre nan divès eleman nan kapasite fizik.